ACTIVITATS DIRIGIDES
¡ENTRENA AMB ELS NOSTRES TÈCNICS!
La forma d’entrenar en companyia i amb un dels nostres tècnics com a referència i guia de l’activitat.
Hi ha per totes les edats (a partir dels 12 anys) , gustos i objectius esportius: a l’aigua, al carrer, virtuals, les cardio de sempre i les que fusionen cos i ment.
Definitivament una molt bona opció molt canyera, per cuidar-te i estimar-te com mereixes, a més que, ben segur que t’emportaràs una bona colla d’amistats.
LES NOSTRES ACTIVITATS DIRIGIDES
Body Pump
Activitat muscular amb coreografies basades en l’aixecament de pes, seguint el ritme d’una base musical. Remodela el teu cos gràcies a l’enfortiment i augment de massa muscular, a més a més crema un pro mig de 600 calories a través de l’alt nombre de repeticions que s’hi realitzen.
Gac
Activitat muscular (Gluti, abdominals i cames) on tonificaràs el tronc inferior i la zona de core. També aconseguiràs augmentar la força de la musculatura de les cames, i milloraràs la postura al reforçar la musculatura estabilitzadora d’aquesta.
Tonificació
Activitat no coreografiada destinada a la millora del to muscular de tot el cos, ajudant i millorant la prevenció de lesions. També aconseguiràs augmentar la força i resistència muscular de tot el cos.
Total Trainning
Activitat no coreografiada destinada a la millora de la condició física en base al treball d’un objectiu específic en forma de circuit (força, resistència, potencia, flexibilitat, etc…) pautat en cada sessió pel tècnic/a.
Body Combat
Activitat cardiovascular amb coreografies basades en diferents tècniques d’arts marcials, seguint el ritme d’una base musical. Crema des de 600 a 800 calories per classe millorant la coordinació, l’agilitat, i a més a més de la resistència cardiovascular.
Spinning
Activitat cardiovascular basada en el ciclisme “indoor” on la cadència segueix el ritme d’una base musical, indicada per a reduir el percentatge de greix corporal. Milloraràs el teu sistema cardiovascular, enfortiràs la musculatura de les cames, produiràs una gran despesa calòrica, i reduiràs el estrès entre d’altres.
Zumba
Activitat cardiovascular coreografiada basada en els balls llatinoamericans, com la salsa, cúmbia, reggaetón i samba. Diverteix-te millorant la coordinació i tonificació, reduint el percentatge de greix, i disminuint l’estrès, entre altres.
Queenax
Activitat sobre la millor estructura i amb major flexibilitat per al treball funcional i suspensió del mercat. Trobaràs infinites combinacions i la màxima flexibilitat tant per al treball en grup com individual per a que puguis divertir-te al mateix temps que aconsegueixes els teus objectius.
Queenax Core
La temàtica Core pretén reforçar el nucli del cos protegint-lo de lesions, molèsties, i afavorint una millora de la postura.
Queenax HIIT
La temàtica HIIT és tracta d’un entrenament d’intervals d’alta intensitat, un dels més efectius que permet cremar un gran nombre de calories.
Queenax Suau
Es tracta d’una activitat muscular que pretén treballar la tonificació general, mobilitat articular, coordinació, i cardiovascular de baixa intensitat.
Queenax Esquena
Activitat centrada en la musculatura de l’esquena, on trobaràs exercicis que t’ajudaran a millorar l’elasticitat i to muscular de la zona.
Aigua HIIT
Activitat aquàtica d’alta intensitat per aconseguir una millora en la teva composició corporal (High Intensity Interval Tranning). Augmenta el teu metabolisme a través de la combinació d’exercicis aeròbics/anaeròbics i de força breus en altes intensitats. Si busques entrenar amb intensitat dins l’aigua, aquesta és la teva activitat!
Aigua Fitness
Activitat aquàtica de mitjana intensitat per aconseguir millores cardiovasculars, musculars, de coordinació, i de flexibilitat, dins la piscina amb poca profunditat. Realitza exercicis coreografiats o no amb menys risc, on l’impacte que reben les teves articulacions és molt menor.
Aigües profundes
Activitat aquàtica de mitjana intensitat per aconseguir millores cardiovasculars, musculars, de coordinació, i de flexibilitat, dins la piscina profunda. Treballa l’esquema corporal, l’equilibri, la coordinació, i lateralitat, aprofitant l’estat total de flotació i efecte de disminució de la gravetat.
Ioga
Activitat destinada a enfortir el cos i ment, mitjançant la pràctica de les asanes, la respiració, i la meditació. Amb la pràctica del Ioga reduiràs l’estrès, milloraràs l’equilibri i la qualitat de vida.
Pilates
Activitat que busca la millora de la flexibilitat, mobilitat articular i propiocepció del cos mitjançant moviments suaus donant especial èmfasi a la respiració i relaxació del cos i la ment. Enfortiràs la musculatura interna treballant conjuntament el control, la concentració, fluïdesa, precisió, i respiració.
Body Balance
Activitat muscular inspirada en el Ioga, Tai-xí i Pilates, que busca la millora de la flexibilitat i força. Els seus exercicis de respiració controlada, concentració, estiraments, moviments i posicions adaptades a la música. Amb la seva pràctica aconseguiràs una millor armonia i equilibri corporal.
Outdoor Fitness
Activitat sobre el nou concepte d’entrenament a l’aire lliure, amb una major disponibilitat d’espai i una gran varietat de opcions per al treball funcional i suspensió.
Disposaràs d’un gran nombre d’opcions per al treballar en grup com individualment, en un entorn ideal.
Virtual Spinning
Sessió d’entrenament cardiovascular de ciclisme “indoor” virtual, especialment indicada per millorar el sistema cardiovascular i disminuir el percentatge de greix corporal.
COOL
Entrenament d’alta intensitat (HIIT) que combina l’exercici cardiovascular sobre una Airbike o Indoorbike, el boxa i exercici amb el propi pes corporal. Desafia els teus límits.
