Uneix-te als reptes!

Volem que la teva experiència a CEM Horta es converteixi en un repte personal que et motivi a cuidar-te. Per això, engeguem amb el  Sorteig CEM Horta Actiu.

Com participar-hi? És fàcil!

  1. Segueix-nos a Instagram: [@cemhorta]
  2. Dona like a la publicació.
  3. Comenta quin és el teu repte esportiu i etiqueta a un/a amic/ga. (cada comentari és una participació)
  4. Vols tenir més opcions de guanyar? Puja una història del teu repte i el teu progrés amb el hashtag #CEMHortaActiu i etiqueta’ns (@cemhorta)

Quan comença?

  • El 15 de gener

Quin és l’últim dia per participar?

  • El 31 de gener

Què hi pots guanyar?

  • Una mensualitat gratuïta per a tu i 1 acompanyant. Hi haurà tres guanyadors/res.

 

No t’has proposat cap repte per aquest any? No et preocupis! Nosaltres te’n presentem tres, amb dues modalitats perquè puguis escollir la que s’adapta millor a tu. I recorda, tens del 15 al 31 de gener per a completar el repte que triïs. Molts ànims!

1. Repte d’activitats dirigides

    • Opció A: Vine a 5 classes dirigides
    • Opció B: Vine a 10 classes dirigides

2. Repte aquàtic

    •  Opció A: Neda 2500 metres
      • 2000m
        • 50% en l’estil que més t’agradi
        • 50% en un estil diferent
      • 500m
        • Peus estil lliure

 

    • Opció B: Neda 5000 metres
      • 4000m
        • 50% en l’estil que més t’agradi
        • 50% en un estil diferent
      • 1000m
        • peus estil lliure

3. Repte fitness

    • Opció A: Fes 5 entrenaments amb la següent rutina
      • 4 rondes de:
        • 30 segons de  Squats. Descans de 15 segons.
        • 30 segons de Push-up. Descans de 15 segons.
        • 30 segons deRem TRX. Descans de 15 segons.
        • 30 segons de Planxa sostinguda. Descans de 15 segons.
        • 30 segons d’exercici Cardiovascular: Rem o Airbike.
          • Després de cadascuna de les 4 rondes, descansa 1 minut.
    • Opció B: Fes 8 entrenaments seguint aquesta rutina:
      • 4 rondes de:
        • 45 segons de  Squats. Descans de 15 segons.
        • 45 segons de Push-up. Descans de 15 segons.
        • 45 segons deRem TRX. Descans de 15 segons.
        • 45 segons de Planxa sostinguda. Descans de 15 segons.
        • 45 segons d’exercici Cardiovascular: Rem Ski o Cinta corba.
          • Després de cadascuna de les 4 rondes, descansa 1 minut.

Si tens cap dubte, qualsevol tècnic/a t’ajudarà a resoldre’l.

A més, per animar-te a assolir el teu objectiu, trobaràs a les històries destacades d’Instagram les plantilles on podràs registrar el vostre progrés dia rere dia.

 

Consulta les bases legals fent clic aquí